การเจริญภาวนา

หยุดสักครู่และกลับมารู้ตัว

เลือกเวลา นั่งอย่างสบาย และนำความสนใจกลับมาที่ลมหายใจ ตัวจับเวลาจะทำงานอย่างสงบ

พร้อมเริ่ม